A importância de cuidar de quem cuida
No universo da estética, os profissionais são responsáveis por transformar, elevar a autoestima e proporcionar bem-estar para seus clientes. No entanto, muitas vezes, esses mesmos profissionais negligenciam o próprio cuidado físico e mental, mergulhados em agendas lotadas, longos períodos em pé, má postura e pressão emocional constante.
Neste post, vamos falar sobre os cuidados essenciais para profissionais da estética, abordando desde a saúde física, passando por alimentação e ergonomia, até o equilíbrio emocional e práticas de autocuidado que ajudam a manter a performance, o bem-estar e a longevidade na carreira.
Ergonomia: o primeiro cuidado com o corpo
Trabalhar como lash designer, nail designer, esteticista facial ou corporal exige posturas repetitivas e, muitas vezes, inadequadas. Com o tempo, isso pode desencadear dores nas costas, nos ombros, nos punhos e até Lesões Por Esforço Repetitivo (LER).
Dicas para melhorar a ergonomia no trabalho:
- Ajuste a altura da cadeira e da maca de atendimento para evitar curvar a coluna;
- Utilize apoios de braço para aliviar a tensão dos ombros;
- Faça pausas a cada 2 horas para alongar o pescoço, costas e mãos;
- Invista em bancos ergonômicos, com encosto e regulagem de altura;
- Mantenha os pés apoiados no chão ou em suporte próprio.
Cuide da sua visão e iluminação
Muitos profissionais da estética passam horas em atendimentos que exigem atenção aos mínimos detalhes como é o caso das aplicações de cílios fio a fio ou micropigmentação. Com o tempo, isso pode causar cansaço visual, dor de cabeça e até perda de acuidade visual.
Boas práticas:
- Utilize iluminação fria e bem direcionada sobre o local de trabalho;
- Evite trabalhar no escuro ou em ambientes mal iluminados;
- Faça pausas visuais: olhe para um ponto distante por 20 segundos a cada 20 minutos;
- Consulte um oftalmologista regularmente e, se necessário, use óculos com filtro de luz azul.
Atenção à saúde mental
A rotina de um profissional da estética pode ser exaustiva: clientes exigentes, resultados imediatos, acúmulo de funções, ansiedade por entregas perfeitas. Esses fatores, se não forem equilibrados, podem levar ao esgotamento emocional e até à síndrome de burnout.
Como preservar a saúde emocional:
- Estabeleça limites com seus clientes, respeitando seu horário e descanso;
- Pratique técnicas de respiração ou meditação diária;
- Reserve momentos da semana para hobbies e lazer;
- Busque apoio psicológico quando sentir sobrecarga emocional.
Alimentação e hidratação na rotina corrida
É comum ver profissionais da estética pulando refeições ou se alimentando de forma inadequada entre atendimentos. Mas esse hábito, com o tempo, compromete a energia, o foco e até a imunidade.
Dicas práticas:
- Mantenha snacks saudáveis à mão, como castanhas, frutas secas ou iogurtes;
- Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e lembre-se de se hidratar;
- Priorize refeições equilibradas: proteínas, vegetais e carboidratos saudáveis;
- Evite jejum prolongado, especialmente durante dias de agenda cheia.
Cuidados com as mãos e postura das unhas
As mãos são uma das ferramentas mais importantes de trabalho na estética. Cuidar delas evita dores, inflamações e até problemas mais sérios, como tendinites.
Cuidados essenciais com as mãos:
- Realize alongamentos dos dedos e punhos antes e depois do expediente;
- Utilize luvas adequadas nos procedimentos que exigem contato direto com produtos;
- Mantenha as unhas limpas, curtas e saudáveis;
- Evite apoiar peso ou forçar os punhos ao aplicar força nos atendimentos.
Vestimenta e calçados adequados
Por passar horas em pé, o uso de roupas e calçados confortáveis é fundamental. Isso impacta diretamente no cansaço, na circulação e até na produtividade.
Escolha com sabedoria:
- Use calçados fechados, com palmilhas anatômicas e salto baixo;
- Roupas devem permitir mobilidade e ser frescas, principalmente em ambientes quentes;
- Aposte em uniformes de tecidos respiráveis, como o algodão;
- Meias de compressão podem ser uma boa aliada contra inchaço nos pés e pernas.
Organização da agenda e pausas
A organização do tempo é um dos maiores aliados do bem-estar do profissional da estética. Lotar a agenda sem pausas compromete a qualidade do atendimento e a saúde do profissional.
Dicas para organizar a rotina:
- Programe um intervalo entre atendimentos, nem que seja de 10 minutos;
- Reserve horários fixos para alimentação;
- Evite encaixes que comprometam seu descanso;
- Utilize agendas digitais ou planners para visualizar a semana como um todo.
Faça atendimentos conscientes e seguros
A pressa ou excesso de clientes pode gerar erros em procedimentos que comprometem a saúde do cliente e a sua reputação. Lembre-se: qualidade é mais importante do que quantidade.
Para garantir segurança e profissionalismo:
- Mantenha sua formação e reciclagem sempre atualizada;
- Siga protocolos de higiene rigorosos;
- Tenha atenção ao uso correto dos produtos;
- Saiba dizer “não” quando não estiver apto a realizar algum procedimento.
Agora é com você
Ser profissional da estética vai muito além de realizar procedimentos: é cuidar do outro com técnica, carinho e atenção. Mas para que esse cuidado continue sendo oferecido com qualidade, é essencial voltar esse olhar também para si mesma.
A sua saúde e bem-estar são o que sustentam a sua carreira. Reserve tempo para você, ajuste sua rotina e não tenha medo de priorizar seu equilíbrio. Quem cuida de si, cuida melhor dos outros.
FAQ – Perguntas Frequentes
1. Trabalhar em pé o dia todo pode causar problemas de saúde?
Sim. Ficar muitas horas em pé, sem pausas e sem suporte adequado, pode levar a problemas circulatórios, dores nas pernas, nas costas e inchaço. Meias de compressão e calçados apropriados ajudam a minimizar esses efeitos.
2. O que é LER e como evitar essa lesão?
LER significa Lesão por Esforço Repetitivo. É comum em quem realiza movimentos repetitivos com mãos e braços, como lash designers e manicures. Pode ser evitado com pausas, alongamentos e postura correta.
3. Como cuidar da saúde emocional mesmo com agenda cheia?
Organizando sua rotina com pausas programadas, dizendo “não” para excessos, buscando terapia quando necessário e cultivando hábitos que te dão prazer fora do ambiente de trabalho.
